반응형 고구마 효능1 고구마의 성분과 효능 : 다이어트 할 때 먹는 고구마, 알고 먹으면 더 맛있다! 고구마는 다이어트 식품으로 유명하지만 알고보면 영양성분이 풍부해서 건강식품이기도 해요. 특히 겨울철 간식으로 사랑받는 고구마는 다양한 요리로도 활용되고 있어서 우리에게 친숙한 음식입니다. 하지만 최근들어 탄수화물 함량이 높다는 이유로 다이어터들 사이에서는 기피되는 음식 중 하나였는데요, 이 글을 읽고나면 그런 오해들이 싹 사라질겁니다. 지금부터 고구마의 성분과 효능에 대해 알려드릴게요. 고구마는 어떤 성분인가요? 고구마는 100g당 128kcal로 열량이 높은 편이지만 혈당지수인 GI 지수가 낮아서 오히려 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 오래 유지시켜주고 변비예방에도 효과적이에요. 그리고 비타민C 와 칼륨 등 각종 영양소가 풍부하게 들어있어서 면역력 증진 및 피로회복에.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
